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「就寝前のスマホ利用」に要注意

2013年09月21日

 モバイル市場 宮崎店 at 18:00 | Comments(0) | 携帯電話専門 リサイクルショップ
パソコンやスマホの液晶画面から発せられる、エネルギーの強い可視光線“ブルーライト”。近年、眼への悪影響が取り沙汰されているが、健康への影響はそれだけにとどまらないと指摘する声もあるのをご存じだろうか。



「ちらつきやすいブルーライトは“にじみ”や“ぼやけ”の原因となり、眼精疲労を引き起こすきっかけのひとつだと言えます。また、光が角膜や水晶体で吸収されず、網膜まで到達するため、網膜の健康を害する可能性も指摘されています。さらに、“睡眠ホルモン”と呼ばれるメラトニンの分泌を抑制することが報告されており、体内リズムを狂わせるおそれも。暗い場所では瞳孔が開いており、より多くの光が網膜まで到達してしまう。だから、就寝前にベッドの中などでスマホを使うのはおすすめできません」



と、教えてくれたのは南青山アイクリニックの副院長・井手武さん。ネットサーフィンやゲームをしたり…眠る直前までスマホを使っている人は多いはず。ただ、見ない方がいいとはわかっていても、明日のスケジュールをチェックするなど必要に迫られるケースもある。ブルーライトから眼を守る対策はあるのだろうか?



「部屋の照明を落とす前にスマホを手放すのが一番ですが、どうしても使いたいなら部屋を暗くせず、画面と眼の距離を離します。近ごろ人気のブルーライトをカットする眼鏡や画面保護フィルムも、眼精疲労の予防には効果的でしょう。同時に、朝から日中は適度にブルーライトを浴びておくのもおすすめ。明るいうちのブルーライトには、目覚めをすっきりさせたり、睡眠の質を向上させる働きがあるんです」



浴びる時間を工夫すれば、逆に体内リズムの調整にも役立つなんて驚き! デジタル社会で完全には避けられないブルーライト、うまく付き合っていきたいものだ。


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